jak się pisze

[...] do ludzi, którzy zaczynali swoją przygodę z Jeet Kune Do za pomocą książki. Mianowicie, chciałbym zacząć trenować Jeet Kune Do, lecz w pobliżu nie mam żadnej szkoły uczącej jakiegokolwiek stylu a co dopiero owego. Słyszałem, że za pomocą książki można nauczyć się podstaw. Nie mówię tutaj o niewiadomo czym, ale choćby podstaw typu jak poprawnie [...]

witam jestem w posiadaniu ww srodka i nie wiem za bardzo jak nalezy go stosowac na etykiecie jest napisane -brac 4 kaps raz badz 2 razy dziennie (4 rano , 4 po poludniu) na stronach pl pisze ze 4 30 min przed trenem i 2 na czczo mozecie jakos pomoc bo nie wiem na co sie zdecydowac pzdr

[...] zaczynam znów robić mase i borykam się z problemem robienia treningu: Klatka poniedziałek Plecy Wtorek Nogi Sroda łapy czwartek Bary piątek oczywiście 4 serie 10 powtórzeń jakoś 4 ćwiczenia na partie a łapy po 3 Czy może trening który radzi mi kolega Klatka&triceps Poniedziałek Plecy&biceps środa Nogi&bary piątek też 4 serie 10 powtórzeń tyle [...]

[...] najważniejsze jest dla mnie maksymalne wyszczuplenie nóg oraz zarysowanie na nich mięśni (wiem,wiem,marzenia,ale wiecie o co mi chodzi ;) ) . Byłabym bardzo wdzięczna gdyby jakaś forumowiczka zechciała mi poradzić jak mam to wszystko ogarnąć,aby uzyskać wymarzone efekty. Z góry wam bardzo dziękuję :) PS:Wiem,że należałoby troszkę [...]

[...] Lubię słodycze/pizze/kebaby/cole. Nie usunę tego od razu z jadłospisu. Trening 3x w tygodniu. Więc tak: waga: 60 kg wzrost: 170 cm wiek: 21 lat Dodam zdjęcie sylwetki jak je sobie zrobię. Rozkład: B T W 120g 90g 300g Trening: Pon: Przysiad 3x5 Wyciskanie sztangielek stojąc 3x5 Wyciskanie sztangi na ławce [...]

Witam. Mam pytanie ponieważ węglowodany chcę mieszać z kreatyna ale pojawia się problem bo węglowodany chcę przyjmować z mlekiem a niestety przy kreatynie pisze by nie mieszać z mlekiem. Więc wiecie jak mogę to przyjmować ?

Heja ;) Piszę z takim pytankiem , bo ogólnie trenuję lekkoatletykę już prawie 3 lata i chciałam do tego dołożyć jakieś odżywki , wcześniej piłam bcaa (z Olimp)+ spalacz( ThermoShape 2.0) i czasami do tego dokładałam przedtreningówkę(White Flood, ale pół porcji).. Ogólnie zależy mi na spaleniu zbędnej tkanki tłuszczowej, ładnej rzeźbie, silnych [...]

Witam wszystkich zainteresowanych, liczę szczególnie na wypowiedzi ekspertów, jednak doceniam każdą cenną uwagę. Tezay: 1. Na naszym forum jeżeli chodzi o stosowanie HCG do odblokowania większość osób zaleca stosowanie jeszcze na cyklu, i w krótkim czasie po. Następnie dopiero po zakończeniu HCG zaleca się stosowanie SERM. 2. Na stronie: [...]

Tak jak napisałem w ankiecie narazie rozeznaje się w swoich możliwościach więc ciężarów nie pisze i szlifuje technike. Podpowiedzcie czy jest w miare okej i co ewentualnie zmienić. Thx. Zestaw A 1. Wyciskanie płasko sztanga (wszędzie 4 serie 10 powtorzen) 2. Przysiad sztanga na karku 3. MC 4. Żołnierskie wyciskanie 5. Tricepsy, pompki na 2 [...]

[...] żeby ktoś napisał lub polecił diete i plan na siłownie. Wiem że dużo jest na internecie, z planem już bym sobie poradził lecz z dietą mam problem, ponieważ co jeść, jak dużo. Nie rozumiem tego przekładania na gramy i tym podobne. Dlatego szukam wszędzie pomocy ? Internecie, znajomi ale jakoś nie czuję się usatysfakcjonowany [...]

[...] temat supli (szczegolnie bcaa i kreatyny) na IF nie jest do konca rozwiazany i chcialbym aby spece sie wypowiedzieli chodzi mi o nastepujace suple - BCAA OLIMP mega caps - jablczan kreatyny trec cm3 caps - witamina c jak to brac aby nie przerywac postu? tutaj moj plan dnia: 8:00 kawa 9-11 trening 14 - 18 okno zywieniowe 23:00 sen

[...] też nad Argininą dokładniej UNS AAKG 250g . Zakładam osobny temat bo to może być ciekawa dyskusja . Czytając w internecie są 2 rożne opinie na temat Argininy . 1 mówi tak jak reklamy tych suplementów że zwiększa ilość hormonu wzrostu i insuliny super pompa wszystko dzięki tlenkowi azotu natomiast 2 strona pisze że obala te mity i że tak na [...]

[...] ile potrzebuje dziennie białka węgli tłuszczy i kalorii oczywiście ćwiczę na masę ważę 63 kg wzrost 185 cm ćwiczę na siłowni splitem 3 razy w tygodniu znalazłem tu jakiś kalkulator i wyszło mi takie coś Współczynnik BMR 1730.09 ABY UTRZYMAĆ WAGĘ [...]

Witam na forum jestem nowy kupiłem dziś kreatyne ActivLab 120 tabl i zastanawiam się jak dawkować bo tu pisze że 4 g dziennie myśle że to chyba za mało troche . Ogólnie mam 18 lat 185 cm wzrostu i 88 kg obw. bicepsa 38.5 rekord na klatke 97.5 i teraz już cwicze 2 miesiąc regularnie po przerwie .

tak jak w temacie, nie wiem co już robić.. odchudzać się czy rzeźbić? jedni mówią mi tak a inni inaczej. sam już nie wiem dlatego pisze na forum. mam 15 lat, waże 62kg i mam 167 wzrostu. zdjęcia mojej sylwetki: brzuch wypuszczony: http://iv.pl/images/69545840110105337388.jpg oraz http://iv.pl/images/93478724662179049834.jpg brzuch napięty: [...]

[...] pisze bo borykam sie z problemem .mam strasznie przerzedzone wlosy pewnie po farbowaniu ich teraz juz skonczylam z farbowaniem.na glowie sa az puste miejsca bez wlosow jak je podniose jakie preparaty moglabym kupic w aptece bo jest ich wiele a sama nie wiem jaki bylby odpowiedni ?polecila mi pani w aptece wax i deremene ale sama nie wiem

Cześc :) Mam pytanie co do dawek. Mam GABA 750, DAA, Cynk i Magnez. Stosowac, to tak jak pisze na opakowaniu, czy może większe dawki? DAA będę jadł 3g (rano, przed tren i na noc). Tylko taka sprawa. Budzę się o 6:30, a o 9 idę na siłkę. Czyli musiałbym jeśc DAA do śniadania(6:30) i przed treningiem(9.00). Chyba, że może zjeśc do śniadania 1g, [...]

[...] nie jestem dlugo na forum i nie wiem czy pisze w dobram dziale. Chodzi mi o odblok po prohormonach czytalem ze t-bol, pct assist itd. starczy tylko nie wiem gdzie to kupic i jakos nie moge tego znalesc. nie chce kupowac na necie bo jakos sie boje i znalazlem wlasnie takie cos jak w watku co moge normalnie kupic i chcialem zapytac o wasza opinie. [...]

Witam. Niedługo ukończę 17 lat. Mam ogromny dylemat, nie wiem czy zacząć już pić czy poczekać z tym do 18 lat. Może dokładniej opowiem o swoim całym problemie. Od zawsze byłem lubiany i miałem paczkę z starszymi kolegami. Gdy byłem w 1 gimnazjum zacząłem chodzić na pierwsze imprezy. Nigdy jednak nie chciałem zacząć pić alkoholu. I tak to trwało. [...]

[...] raz ale dokladniej chce wszystko opisać Płeć: mężczyzna Wiek: 16 (w lutym 17) Waga: 64 Wzrost: 183 Cel treningowy: siła/rzeźba Staż treningowy na siłowni: tyg Dieta:nie mam jakiejś dokładnej ale staram się jeść regularnie, dużo z uwagą na białko i węglowodany I ZDROWO, pije tylko wode i herbatę. chodzę 5 razy w tygodniu na siłke, z czego jeden [...]